Comment arrêter de recevoir du spam : 8 méthodes efficaces

Mis à jour le 23 septembre 2026 · 6 min de lecture

Promotions que vous n'avez jamais demandées, faux colis en attente, newsletters de sites oubliés depuis longtemps : le spam finit par noyer les messages importants. On ne peut pas le faire disparaître totalement, mais on peut le réduire fortement. Voici 8 méthodes, des plus rapides aux plus durables.

Spam ou simple newsletter ?

Il faut d'abord distinguer deux cas. Les newsletters viennent d'entreprises réelles, souvent auxquelles vous avez donné votre adresse (inscription, achat, jeu-concours). Le vrai spam vient d'expéditeurs inconnus, souvent malveillants : arnaques, hameçonnage (phishing), faux remboursements. On ne les traite pas de la même façon.

1. Se désinscrire des newsletters légitimes

En Europe, chaque email commercial doit contenir un lien de désinscription. Pour une marque que vous connaissez, cliquez dessus : c'est efficace et légal. Gmail et Outlook affichent souvent un bouton « Se désabonner » directement en haut du message.

Attention : ne cliquez jamais sur le lien de désinscription d'un message douteux. Pour un spammeur, un clic confirme que votre adresse est active, et vous en recevrez encore plus.

2. Signaler le spam au lieu de le supprimer

Le bouton « Signaler comme spam » apprend à votre messagerie à reconnaître ces messages. Plus vous l'utilisez, meilleur devient le filtre. En France, vous pouvez aussi signaler les messages sur Signal Spam, la plateforme soutenue par les pouvoirs publics, qui transmet les signalements aux autorités et aux fournisseurs.

3. Créer des filtres

Pour les expéditeurs insistants ou certains mots-clés, un filtre peut archiver ou supprimer automatiquement les messages. Dans Gmail : icône de recherche avancée → critères → « Créer un filtre ». Dans Outlook : Paramètres → Courrier → Règles.

4. Ne jamais répondre à un spam

Même pour dire « arrêtez » : une réponse confirme que votre adresse existe et qu'elle est lue. N'ouvrez pas non plus les pièces jointes, et méfiez-vous des images : certaines messageries bloquent leur affichage par défaut justement parce qu'elles peuvent signaler l'ouverture du message.

5. Ne plus donner votre vraie adresse n'importe où

C'est la méthode la plus efficace sur la durée. Chaque formulaire rempli (jeu-concours, livre blanc gratuit, Wi-Fi d'hôtel, code promo) est une porte d'entrée possible pour le spam, notamment en cas de fuite de données.

Pour ces inscriptions ponctuelles, utilisez un email temporaire : vous recevez le code ou le lien de confirmation, puis l'adresse disparaît avec tous ses messages. Aucun spam ne pourra jamais revenir vers votre vraie boîte.

6. Utiliser des alias pour les comptes durables

Pour un compte que vous gardez (boutique en ligne, réseau social), l'email temporaire n'est pas adapté, car vous auriez besoin de l'adresse pour récupérer votre mot de passe. Un alias est alors idéal : une adresse unique par site, qui transfère vers votre vraie boîte et que vous pouvez désactiver si elle se met à recevoir du spam. Vous découvrez au passage quel site a laissé fuiter votre adresse. Détails dans notre comparatif email jetable ou alias.

7. Vérifier si votre adresse a fuité

Le site Have I Been Pwned indique si votre adresse apparaît dans des fuites de données connues. Si c'est le cas, changez les mots de passe des services concernés et activez la double authentification. Une adresse qui a fuité reçoit presque toujours plus de spam.

8. En dernier recours : changer d'adresse

Si votre adresse est saturée, créer une nouvelle boîte reste la solution radicale. Donnez-la uniquement à vos proches et aux services importants (banque, administration, travail), et utilisez dès le départ des adresses temporaires et des alias pour tout le reste. Gardez l'ancienne quelques mois pour ne rien manquer pendant la transition.

En résumé

• Newsletters connues : désinscrivez-vous.
• Vrai spam : signalez-le, sans jamais cliquer ni répondre.
• Inscriptions ponctuelles : email temporaire.
• Comptes durables : alias.